3 whey complex

[...] ryż/kasza/makaron 100g pierś z kurczaka na parze 150-200g trochę marchewki lub innego warzywa na parze ok posiłek potreningowy: wafle ryżowe 130g odżywka białkowa olimp whey protein complex(~27g białka) wafle ryzowe wywal, wypij samego whey'a, a nastepnie w domu zjedz do 1h po powrocie pelnowartosciowy posilek jak ryz bialy + chude [...]

Chcę kupić . 1. Olimp whey protein complex 100% 2. Carbonox Olimp 3. Bcaa sfd Moje pytanie brzmi co brać przed treningiem co lepiej po. Bo mam możliwość jeszcze zakupienia jakiegos gainera bo wydaje mi się , że gainer to najlepsze od razu po treningu ale moge sie mylić . Wiem , że wszystko wg braków , ale w jakich porach , czy wszystko razem czy [...]

Olimp BCAA mega caps,Inkospor BCAA,Premium Nutrition BCAA AKG - na pewno bedziesz zadowolony Bialko-Syntrax Matrix,Syntrax Nectar,Ultimate Isopreme,Ultimate Isocool,Olimp Whey Protein complex,Trec Nitroprogen,Perfect Whey Protein,Night protein...Jest cala masa produktow,tylko wybierac.Nie zawsze najdrozsze oznacza najlepsze. Przejdz sie do sklepu [...]

Witam .troche zmienilem troche ujalem a co nie co dodalem... Na czco przed bieganiem 10g BCAA Xplode 4g OLIMP TCM Xplode 220g po bieganiu 3 kap L-Carnitine 1500 Extrme Megabol Gainer 737 (1 porcja) po 1 posilku 1+! cap Vita-Min Multiple Sport 2 tap magnez 2 cap Omega 3 2 tap B2 Olimp DAA Xtreme Prolact-Block 3cap Przed treningiem 6g OLIMP TCM [...]

[...] pomidor, olej, ocet, przyprawy * papka brokulowa: jajko, brokul, majonez, musztarda + razowiec * poledwiczka wieprzowa, ryz brazowy, fasolka szparagowa, kalarepa TRENING * whey, jablko * karkowka, ryz brazowy, ogorki w occie, kalarepa, marchewki + yerba mate z guarana, zielona herbata, omega-3 a teraz lece spac, bo ostatnio znowu sie nie [...]

[...] teraz obiecuję być grzeczną, przykładną forumowiczką ;-D Zapraszam do komentowania \-) ___________________________________________ to jeszcze dzisiejsza miska: * owsiane + whey + banan + wiorki kokosowe + migdaly + herbata owocowa * makaron durum + szpinak + indyk pieczony + migdały + herbata zielona * chlebki wasa (nie chciało mi się piec [...]

--->Trening<--- ------------------------------------------------------------------ Poniedziałek ............................................................... Klatka ............................................................... 1 wyciskanie sztngi na płaskiej 12-10-8-6 (technicznie na malym cięzarze) 2wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

Trening Rowerek 10min 1.Wyprosty nóg na maszynie 4serie ostatnia dropy 2.Żuraw 3serie 3.Wypychanie nóg na maszynie 4serie ostatnia dropy 4.Uginanie nóg na maszynie 4serie 5.Wspiecia na palcach na steperze 2 x max (na obu nogach na jednej i tak na zmiane az juz nie mogłem ) brzuch 2 serie unoszenie nóg w zwisie Rowerek 25min Narazie na taki trening [...]

Wczoraj troche kalorii musialo wpasc za duzo, bo do 14 czulem sie najedzony i czulem jedzenie na zoładku, tak więc dzis dzien zakoncze tak: Dieta: DOSTARCZONO: 2 220,8 kcal B 171,1 g (30,8%) W 234,9 g (42,3%) T 66,4 g (26,9% Do tego: Aktywnosc: Spacer 4,5 km (45minut) Suplementacja: OlimpVitamin, Aspargin, Whey Pro Complex Regeneracja: Sauna [...]

Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g Ostrovit - Extra Pure L-Leucine - 200g Olimp - Whey Protein Complex 100% - 2200g Trec - Mass XXL - 4800 g Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap Olimp - Gold Omega 3 sport edition - 120kap Nutrend - Flexit drink - 400 g Co byście jeszcze dorzucili? Od września zaczynam mase :)

No i ja mam pytanie odnośnie dawkowania. Diete posiadam od 3 miesięcy, trenuje 4-5 razy w tygodniu zaopatrzyłem sie w następujące suple: (do tej pory nie brałem żadnych i nie wiem czy dobrze sobie rozpisałem) Ostrowia WPC 80: (przed treningiem 30g rozpuszczona w 200ml) ActivLab BCAA Xtra: ( po treningu 10g rozpuszczona w 250ml) Amino Complex: 3x4 [...]

Bialek sporzywaj co najmniej 3g/kg, niektorzy dobrze reaguja na 3,5. Wegle to zalerzy jaka masz genetyke? Jezeli jestes np ekto to nawet 6-8, mezo 6-5, a endo 4-5/kg. Tluszcze to jakies 0,5-1g/kg, to zalerzy jak na nie reagujesz(no i konstytucja ciala). Suple , w tym czasie najwarzniejsze abys dostarczal duzo odpowiednich witamin i mineralow. Gdyz [...]

moze ktos mi wyslac fotke, lub tutaj wstawic jak wyglada miarka do bialka olimp 100% whey protein complex? mam 3 i nie wiem, ktora to?

[...] o aeroby to aktualnie nie stosuje. Trening siłowy 3-4 razy w tygodniu. Przed treningiem porcja n.o hard pomp. 10g Bcaa 2g AAKG po treningu :80g Carbo Complex plus za 60g whey izolate 90. W tym tygodniu trenuje lżej, przeziębienie dokucza, ale standardowy swój trening staram się wykonać. Mam nadzieję że os przyszłego tygodnia będę ćwiczył [...]

[...] 1 lyżeczka masła orzechowego 2 posiłek 300g piersi z kurczaka lub indyka ( raz dziennie poledwica wieprzowa lub wolowina) 100g ryżu Warzywa 1 lyżeczka oliwy z oliwek Posilek 3,4,5 jak drugi Posiłek 6 90g cfm protein isolate 90 Przeg treningiem 20g n.o. hard pump 10g bcaa+10g glutaminy Po treningu 80g carbo complex 60g cfm whey protein isolate 90

oto co potrzebujesz aby rosnac w miesnie 1. kalorie - wiec jesli braki w diecie to gainer/bulk w razie watpliwosci bulk np OLIMP Profi Whey Mass 2. bialko - wiec jesli braki w diecie to odzywka wysokobialkowa np WHEY PROTEIN COMPLEX 100%&#174; 3. kreatyna - w zaleznosci od zamoznosci portfela - najwyzsza polka np Knock Out lub Massacra dla [...]

Środa 22-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 246/70/433/3386 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 36 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 [...]

pytanie mam jedno jak bedą liczone moje pkt jezeli wszystko co kupiłem miało miejsce przed podwyższką cen białek\gainerów. przykładowo: Whey Protein Complex 100% - 750gr + 250gr kupowałem dość dawno , i wtedy kosztowało ~52zł, natomiast teraz kosztuje ~80zł. to jak bedą mi liczyc te pkt ? 52:5 = 10pkt czy aktualna cena czyli 80:5=16pkt ? [...]

Waga: 72 Płec: Mężczyzna Wiek: 17 (rocznik 1990) Współczynnik aktywności: 1,3 Białko 2,4 Tłuszcze 1,3 Węglowodany 4,3 Raczej nie jestem hardgainerem. W wakacje robiłem redukcje, spadło ładnych pare kilo ale mimo tego mała oponka na brzuchu została Dieta: godz. 5.50 odrazu po przebudzeniu kre-alkalyn 1.Śniadanie godz. 6.20 Płatki owsiane [...]

jednak nie chodze na wsiz ale krosno w porownaniu do rzeszowa to wiocha bierz whey protein complex sprawdzone lub na treca w vvitaminshopach sa promocje na biala tez wejdz w dzial treca tam masz ja tez mam jutro jezyki spadam na mecz stawiam 2:1 dla interu